Bambini obesi. A mangiare si impara a scuola.

CONSIGLI UTILI PER UNA CORRETTA EDUCAZIONE ALIMENTARI

MANGIARE IN MODO REGOLARE

Mangiare in modo regolare è un ottimo modo per stimolare il metabolismo e per dare al corpo quello di cui ha bisogno: No agli stuzzichini fuori pasto ad orari sregolati, Si agli spuntini programmati la mattina e il pomeriggio.

FRUTTA E VERDURA

Frutta e verdura sono ricche di acqua e di fibre e fanno bene a tutto il corpo, per questo bisognerebbe assumerne almeno cinque porzioni al giorno. Basterebbe mangiare un frutto a colazione, uno a metà mattina e uno a pomeriggio più verdura a pranzo e a cena.

ALIMENTI RICCHI DI FIBRE

Oltre che nella verdura e nella frutta, se ne trovano in quantità negli alimenti integrali, da preferire sempre agli alimenti raffinati.

VARIARE GLI ALIMENTI

Questa è un’abitudine salentina che io trovo portentosa: l’abitudine di far ruotare ogni giorno gli alimenti che mangiamo è formidabile e permette un introito molto vario dei nutrienti.